БЕГ С ЛИДЬЯРДОМ FB2 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Описание и краткое содержание «Бег с Лидьярдом» читать бесплатно онлайн. Ориентация на освоение объемной нагрузки свыше км в неделю , как правило, дает эффект до тех пор, пока спортсмен не достигнет высокой квалификации. Щи из свежей капусты Оптинская молитва Проект «Чемодан» интересная арифметика. И как вы теперь себя чувствуете? В этой книге изложена философия бега трусцой, как ее понимает сам Артур Лидьярд.

Добавил: Mok
Размер: 15.65 Mb
Скачали: 18810
Формат: ZIP архив

Описание и краткое содержание «Бег с Лидьярдом» читать бесплатно онлайн. Кто не знает Артура Лидьярда?

Почти полвека посвятил он разработке и совершенствованию методики развития выносливости, благородному делу пропаганды оздоровительного бега. Вызывает глубокое уважение и восхищение многогранная и плодотворная деятельность А. Он готовил олимпийских чемпионов и рекордсменов мира; писал замечательные книги, которые быстро лидьярюом библиографической редкостью; организовывал клубы любителей трусцы; во многих странах мира читал лекции; консультировал тысячи людей и т.

И вот новый талантливый труд этого, уже легендарного человека. Его книга — блестяще подготовленный путеводитель в увлекательном путешествии за спортивным мастерством, здоровьем, высокой работоспособностью, прекрасным настроением. Справедливо заметить, что за последнее десятилетие в нашей стране вышло в свет немало интересных и лпдьярдом изданий о тренировке в беге на выносливость. Однако их создателями были врачи, ученые, инженеры, простые любители оздоровительного бега.

Труд же Лидьярда — редкий сплав огромного опыта, длительных и пытливых наблюдений, обширных знаний в области методики тренировок высококлассного тренера и бывшего спортсмена. Автор охватывает широкий спектр вопросов, которые условно можно объединить в две группы. Первая из них касается подготовки спортсменов высокой квалификации, а вторая ориентирована на решение оздоровительных задач среди различных слоев населения. По существу, впервые мы находим ответ на вечно актуальный вопрос: Узловыми компонентами этой системы являются длительный бег так называемая марафоская тренировкабег по холмам и скоростные пробежки на дорожке стадиона.

Указанный подход обеспечивает высокий уровень функциональной и общефизической подготовленности атлета. По сравнению с предыдущими изданиями Лидьярда в настоящую книгу включены свежие лидььярдом, расширены и уточнены представления о современной методике тренировки. Ведь недаром Лидьярд в течение нескольких лет проводил научные исследования совместно с физиологами и специалистами спортивной медицины. Это нашло свое отражение в разделе, посвященном физиологии физических упражнений, где раскрываются механизмы аэробного и анаэробного энергообразования.

Хотя об этом много говорилось и писалось, предлагаемый авторами материал чрезвычайно интересен, так как проиллюстрирован реальными примерами из жизни. Нет сомнения, что и тренеры бог спортсмены расширят свой кругозор, ознакомившись с разделами, где Лидьярд профессионально ведет разговор о структуре годичного цикла, о классификации тренировочных воздействий, о рациональной технике бега, о тактическом мастерстве сильнейших бегунов мира разных лет М.

Значительное место в книге лиидьярдом кроссам по лидлярдом местности. Нельзя не согласиться с автором, что они tb2 не только острым тренировочным дег, но и способствуют эффективному развитию мощности и гибкости голеностопных суставов.

Это самое ценное достоинство кроссов по холмам. Автор книги деликатен, не навязывает своего мнения, призывает не слепо копировать тренировки чемпионов, а стремиться понять смысл и назначение любой нагрузки, учиться познавать. Здесь отчетливо прослеживается методическое кредо Лидьярда — индивидуальный подход к тренировке. Действительно, Лидьярд прав, когда утверждает, что не существует единой для всех тренировочной программы, так же как нет абсолютно похожих людей.

  ДЭВИД НОВАК ИСТОРИЯ ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНОЙ КАРЬЕРЫ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Любая программа — ьидьярдом лишь руководство к действию.

Как уже отмечалось ранее, серьезное внимание в труде Лидьярда и его постоянного соавтора журналиста Гарта Гилмора уделено оздоровительному бегу. Другими словами, дана общая направленность занятий бегом, перечислены основные средства, представлены доступные и надежные критерии оценки состояния организма, в соответствии с которыми человек уже сам организует процесс своего физического совершенствования. Иногда в книге трудно лидьярдрм, где рекомендации даны для квалифицированных атлетов, а где — для любителей оздоровительного бега.

Совершенно очевидно, что такие рекомендации должны быть различными.

Оглавление

Ориентация на освоение объемной нагрузки свыше км в неделюкак правило, дает эффект до тех пор, пока спортсмен не достигнет высокой квалификации. В дальнейшем большую значимость приобретает качество тренировки, и в первую очередь ее интенсификация. Автор затрагивает преимущественно проблему развития выносливости.

Все правильно, она — одна из ведущих, но есть и другие, не менее важные. Например, развитие силы различных мышц, подвижности и гибкости в суставах, укрепление опорно—связочного аппарата и мышц верхнего плечевого пояса, совершенствование ловкости и двигательной координации. Конечно, длительный бег в известной мере решает эти вопросы. Но в то же время в практике спорта и физической культуры известны многочисленные упражнения с отягощениями, гимнастические упражнения, подвижные и спортивные игры и пр.

Думается, разумное сочетание длительного бега с перечисленными упражнениями позволит получить более существенный тренировочный эффект.

Отмеченные замечания носят дискуссионный характер и не снижают благоприятного впечатления от книги в целом. Нет сомнения, что она вызовет живой интерес у многочисленных почитателей бега на выносливость.

Бег трусцой, или джоггинг, ставший неотъемлемой частью жизни миллионов современных людей, зародился 21 год назад, когда двадцать непохожих друг на друга новозеландцев собрались в городском парке Окленда, чтобы прослушать лекцию Артура Лидьярда и совершить вместе с ним первую пробежку.

Скорость, с которой он завоевал популярность во всем мире, поистине удивительна. По нынешним меркам тогда, в г. Первоначальная группа из 20 человек выросла до сотен энтузиастов, затем до тысяч и ныне до миллионов поклонников трусцы. Кажется, у этого движения не будет конца. Зародившись в форме индивидуального, экспериментального упражнения, предназначенного для небольшого количества людей, теперь это увлечение превратилось в широко распространенное международное движение, часто имеющее национальную поддержку и субсидируемое государством.

Беговой бум стал выгодным финансовым предприятием и для фирм, производящих беговые принадлежности, кроссовки и т. Для этих людей организация таких соревнований жизненно необходима, чтобы сохранить за рекламой бега трусцой одно из ведущих мест. Причин, по которым бег трусцой на протяжении двух десятилетий не только не теряет своей популярности, но и, наоборот, приобретает все больше поклонников, в то время как другие модные увлечения приходят и уходят, немного, но они очевидны.

Даже критики вынуждены признать, что под влиянием занятий бегом трусцой люди становятся здоровее и обычно счастливее. Джоггинг, возможно, является одним из самых дешевых и удобных видов активного отдыха — для занятий необходима лишь пара хороших кроссовок и любая удобная легкая одежда. Спорт, издательство Физкультура и спорт, год Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.

Ru ЛибФокс или прочесть описание и ознакомиться с отзывами. Книга распространяется на условиях партнёрской программы. Все авторские права соблюдены. Напишите намесли Вы не согласны. Оплатили, но не знаете что делать дальше? О том, как правильно бегать, сохраняя и приумножая свое здоровье. В этой книге изложена философия бега трусцой, как ее понимает сам Артур Лидьрдом. Из нее вы узнаете, зачем бегать и как именно это нужно делать; как затормозить процессы старения; каковы примерные программы тренировок и принципы правильного питания.

  МОЯ ВОЙНА ЧЕЧЕНСКИЙ ДНЕВНИК ОКОПНОГО ГЕНЕРАЛА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

А заодно ознакомитесь с историей зарождения этого вида спорта и результатами исследований. Для тех, кто хочет не терять спортивную форму или восстановить. Для тех, кто хочет оставаться здоровым вне зависимости от возрастаЕсли вы зададитесь вопросом: Спросите, как они себя сейчас чувствуют и как чувствовали ранее, когда не занимались.

Бег с Лидьярдом (fb2)

Скорее всего, они будут в той или иной мере повторять те мысли и убеждения, которыми руководствовался и я, когда принялся м пропаганду бега трусцой для здоровья. Тогда мой голос был гласом вопиющего в пустыне. На чем же были основаны мои убеждения в те дни? Просто я исходил из собственного опыта и хотел передать другим свою приверженность бегу трусцой.

Бег с Лидьярдом (fb2) | КулЛиб — Классная библиотека!

Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Похожие книги на «Бег с Лидьярдом» Книги похожие на «Бег с Лидьярдом» читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.

Роман Станкевич — Оздоровительный бег в любом возрасте. Майкл Мосли — Стройное тело за 10 минут. Илья Мельников — Как восстановить работоспособность хоккеиста. Курт Брунгардт — Бегайте быстрее, дольше и без травм. Елена Зигалова — Питание и сексуальное здоровье. Алла Погожева — Ешь, пей, молодей.

Бег с Лидьярдом — Лидьярд Артур, скачать книгу бесплатно в fb2, epub, doc

Уникальные принципы геродиететики — здорового питания в пожилом возрасте. Робб Вулф — Палеодиета — живое питание для здоровья.

Артур Лидьярд — Бег к вершинам мастерства.

Валерия — Йога с Валерией. Тимоти Феррис — Совершенное тело за 4 часа. Стив Фридман — Ешь правильно, беги. Василий Ульянов — Рельефный пресс за 3 месяца. Надежда Калачева — Как начать бегать? Макс Лис — Минимум жира, максимум мышц! Юрий Буланов — Питание мышц. Пири Гордон — Бегай быстро и без травм. Арнольд Шварценеггер — Новая энциклопедия бодибилдинга. Чад Уотербери — Революция мышц. Алексей Маслов — Танцующий феникс: Владимир Турчинский — Взрывная философия.

Джон МакКаллум — Ключи к успеху. Михаил Якушин — Вечная тайна футбола. Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям. Все книги автора Артур Лидьярд Артур Лидьярд. Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.